Planken har du sikkert hørt om og kanskje også trent utallige ganger. Sideplanken er det likevel noen som glemmer; – et fantastisk alternativ til vanlig planke! Her er ukens treningstips!
For å få en sterk og flott mage og rygg er det mange faktorer som spiller inn, som jeg har nevnt mange ganger før. Men en nøkkel til å ha en funksjonell og sterk rygg/mage er i hvert fall å trene gode øvelser som også involverer kjernemuskulaturen, den transversale bukmuskulaturen. Er det bare en flat mage du er ute etter må det sterkere skyts til!
Sideplanken gir god stabilitet og en sterk kjerne, slik at du kanskje kan holde deg unna mye ryggvondter i fremtiden. Den kan gjøres både tyngre og lettere enn utgangspunktet med strake ben. Setter du knærne i bakken slik jeg viser mot slutten av videoen får du en mye lettere variant. Start der hvis du er utrent. Det aller viktigste er at du klarer å “suge magen inn i ryggen” og holde hoftene/bekkenet rett hele tiden!
Vil du ha den tyngre kan du starte med å strekke armen opp mot taket, prøve deg med ett ben og løfte det øverste litt opp, og etterhvert ha en vektskive eller manual i hånden/på siden. Husk å kjøre annenhver side! 
Riktig god trening! 
